silsilah samosir ruma bolon
Minggu, 15 November 2009
Minggu, 29 Maret 2009
Lomba Tari Kreasi di Tapian Daya Medan
Group Tari Perguruan Ikal Medan dibawah pimpinan Bapak Irwan melaksanakan unjuk kebolehan para siswa Sekolah Dasar Ikal yang diwakili sebanyak 8 orang siswa, sedang berpose sebelum acara dimulai yang dilaksanakan pada bulan Maret 2009.
7 hal yang perlu diperhatikan
Subhanallah, indahnya hidup dengan menjalankan semua ini….
1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun
sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah.
Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain :
-Berlimpah pahala dari Allah
-Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/terapipenyakit TB
-Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan
2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat beliau mencuci rambut- ambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi.
“Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula enggosok gigi dan memakai harum-haruman”(HR Muslim)
3.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN
Sabda Rasul :
“Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)” (Muttafaq Alaih)
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda :
Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.
Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya puasa Ramadhan untuk
menyeimbangkankesehatan
4. GEMAR BERJALAN KAKI
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung
5. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah : “Jangan Marah”diulangi sampai 3kali.
Ini menunujukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
- Membaca Ta ‘awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati
6. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa ehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras serta tawakal kepada Allah SWT
7. TAK PERNAH IRI HATI
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.
::Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat sifat
mahmudah…::
Kalau rajin… Tolong sebarkan maklumat ini kepada seluruh umat yang lain
agar menjadi renungan dan pelajaran kepada kita semua. Ilmu yang bermanfaat ialah salah satu amal yang berkekalan bagi orang yang mengajarnya meskipun dia sudah meninggal dunia
wallahu’alam..
Minggu, 31 Agustus 2008
940 Kafilah Siap 'Bertarung'
(TANJUNGBALAI) - Malam ini, Sabtu (17/5), Menteri Agama Kabinet Indonesia Bersatu, Muhammad Maftuh Basyuni akan membuka secara resmi pelaksanaan Musabaqah Tilawatil Qur'an Nasional (MTQN) Ke 31 Tingkat Provinsi Sumut di Lapangan Sultan Abdul Djalil Rahmadsyah, Kota Tanjungbalai. 940 Kafilah siap 'bertarung'.
Walikota Tanjungbalai sekal
igus Ketua Umum Panitia Penyelenggara MTQN Ke 31 Tingkat Provinsi, dr H Sutrisno Hadi, SpOG, kepada pers di aula bundar Kantor Walikota Tanjungbalai menyatakan itu, Jumat (16/5). Turut mendampingi walikota, Sekdakot Tanjungbalai sekaligus Ketua Pelaksana MTQN Ke 31, Ir H Darwin Zulad, MSi, Asisten Pemerintahan, Drs H Rusman Harahap, Drs Ahmad Senaan dan Kabid Dokumentasi, Publikasi dan Humas, Dra Darul Yana Siregar.
"Insya Allah, besok sekitar pukul 14:30, Menag sudah hadir di Tanjungbalai untuk membuka secara resmi pelaksanaan MTQN Ke-31 Tingkat Provinsi," kata walikota.
Dikatakan, pelaksanaan MTQN Sumut tahun ini, berbeda dari pelaksanaan sebelumnya. "Sebab seluruh MTQN Tingkat Sumut yang telah dilaksanakan, baru kali ini dibuka secara resmi oleh Menteri Agama didampingi Gubsu, Rudolf M Pardede. Jadi ini merupakan suatu kebanggaan bagi masyarakat Tanjungbalai, karena Menag mau hadir kemari," jelas walikota.
940 kafilah siap bertarung
Walikota Tanjungbalai menyatakan, 940 kafilah utusan 31 kabupaten/kota, Perguruan Tinggi, PTPN dan PT London Sumatera siap bertarung mengikuti perlombaan MTQN ini. "Seluruh kafilah utusan daerah, perguruan tinggi, PTPN dan PT Lonsum telah ditempatkan di pemondokan masing-masing, dan mereka sudah siap mengikuti pertandingan," tukas walikota.
Pertandingan MTQN Ke 31 dimulai Minggu (18/5) di enam tempat berbeda. Untuk cabang Musabaqah Tilawah Remaja dan Dewasa, dilaksanakan di arena utama Lapangan Sultan Abdul Djalil Rahmadsyah.
Cabang Tilawah anak-anak, Tartil Qur'an dan cabang tuna netra dipusatkan di arena II Mesjid Taqwa Jalan Taqwa, Tahfiz 1 juz dan 5 tilawah di arena III Mesjid Jamiissabil, Tahfiz 10 juz, 20 juz dan 30 juz dilaksanakan di Mesjid Raya.
Sementara Tafsir Bahasa Indonesia, Inggris dan Arab dilaksanakan di arena V Mesjid Nurul Iman Jalan MT Haryono, Syahril dan Fahmil Qur'an serta Kaligrafi Golongan Mushab dilaksanakan di arena VI Gedung Serba Guna Jalan Jenderal Sudirman Km 4,5.
Walikota Tanjungbalai sekal
igus Ketua Umum Panitia Penyelenggara MTQN Ke 31 Tingkat Provinsi, dr H Sutrisno Hadi, SpOG, kepada pers di aula bundar Kantor Walikota Tanjungbalai menyatakan itu, Jumat (16/5). Turut mendampingi walikota, Sekdakot Tanjungbalai sekaligus Ketua Pelaksana MTQN Ke 31, Ir H Darwin Zulad, MSi, Asisten Pemerintahan, Drs H Rusman Harahap, Drs Ahmad Senaan dan Kabid Dokumentasi, Publikasi dan Humas, Dra Darul Yana Siregar."Insya Allah, besok sekitar pukul 14:30, Menag sudah hadir di Tanjungbalai untuk membuka secara resmi pelaksanaan MTQN Ke-31 Tingkat Provinsi," kata walikota.
Dikatakan, pelaksanaan MTQN Sumut tahun ini, berbeda dari pelaksanaan sebelumnya. "Sebab seluruh MTQN Tingkat Sumut yang telah dilaksanakan, baru kali ini dibuka secara resmi oleh Menteri Agama didampingi Gubsu, Rudolf M Pardede. Jadi ini merupakan suatu kebanggaan bagi masyarakat Tanjungbalai, karena Menag mau hadir kemari," jelas walikota.
940 kafilah siap bertarung
Walikota Tanjungbalai menyatakan, 940 kafilah utusan 31 kabupaten/kota, Perguruan Tinggi, PTPN dan PT London Sumatera siap bertarung mengikuti perlombaan MTQN ini. "Seluruh kafilah utusan daerah, perguruan tinggi, PTPN dan PT Lonsum telah ditempatkan di pemondokan masing-masing, dan mereka sudah siap mengikuti pertandingan," tukas walikota.
Pertandingan MTQN Ke 31 dimulai Minggu (18/5) di enam tempat berbeda. Untuk cabang Musabaqah Tilawah Remaja dan Dewasa, dilaksanakan di arena utama Lapangan Sultan Abdul Djalil Rahmadsyah.
Cabang Tilawah anak-anak, Tartil Qur'an dan cabang tuna netra dipusatkan di arena II Mesjid Taqwa Jalan Taqwa, Tahfiz 1 juz dan 5 tilawah di arena III Mesjid Jamiissabil, Tahfiz 10 juz, 20 juz dan 30 juz dilaksanakan di Mesjid Raya.
Sementara Tafsir Bahasa Indonesia, Inggris dan Arab dilaksanakan di arena V Mesjid Nurul Iman Jalan MT Haryono, Syahril dan Fahmil Qur'an serta Kaligrafi Golongan Mushab dilaksanakan di arena VI Gedung Serba Guna Jalan Jenderal Sudirman Km 4,5.
Kamis, 21 Agustus 2008
Tanjung Balai Kalahkan 100 Kota Kecil Di Sumatra
Medan ( Berita ) : Pemerintah Kota Tanjung Balai, Sumatera Utara adalah pertama kalinya meraih Piala Adipura 2008 dengan nilai tertinggi dari 100 kota kecil yang ada di Pulau Sumatera.
“Alhamdulillah, tahun ini kota kami berhasil meraih Piala Adipura dengan nilai tertinggi sekaligus mengalahkan 100 kota kecil lainnya di Pulau Sumatera,” ujar Walikota Tanjung Balai, dr Sutrisno Hadi Sp.Og didampingi sejumlah pejabat lain kota itu sesaat tiba di Bandara Polonia, Medan, Senin [0-9/06] .
Dia mengatakan, prestasi yang diraih itu merupakan prestasi tertinggi masyarakat Kota Tanjung Balai yang tersebar pada enam kecamatan, 31 kelurahan dengan luas wilayah sekitar 60,52 kilometer persegi.
Saat menerima piala itu langsung dari Presiden Susilo Bambang Yudhoyono di Jakarta, Presiden berpesan pada masyarakat Kota Tanjung Balai agar tetap menjaga kebersihan, melakukan penghijauan dan hemat energi. “Kita mensyukuri Adipura ini dan menjadi kewajiban bersama mempertahankannya di tahun-tahun depan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan, meningkatkan penghijauan dan melakukan gerakan hemat energi khususnya listrik dan bahan bakar minyak sesuai yang dipesankan Presiden bagi warga Tanjung Balai,” ujarnya.
Beberapa saat sebelum kedatangan Piala Adipura beserta rombongan di Bandara Polonia, Sekretaris Daerah Kota Tanjung Balai, Darwin Zulad, mengatakan, pada tahun pertama hingga beberapa tahun terakhir Kota Tanjung Balai hanya mampu mendapat sertifikat.
Tahun-tahun pertama Tanjung Balai hanya bisa mendapat sertifikat, namun berkat kerjasama semua instansi terkait dan didukung penuh masyarakat pada tahun ini berhasil memperoleh penghargaan Adipura tertinggi, ujarnya.
Untuk mempertahankannya pemerintah setempat akan menjadi penggerak dalam pengelolaan sampah, drainase dan penghijauan bersama masyarakat dengan masyarakat, tegasnya.
Saat tiba di Kota Tanjung Balai, Piala Adipura akan diarak keliling kota mulai dari pintu masuk perbatasan hingga enam kecamatan dan kemudian setelah itu piala tersebut diserahkan Walikota Tanjung Balai kepada Ketua DPRD Tanjung Balai. ( ant )
“Alhamdulillah, tahun ini kota kami berhasil meraih Piala Adipura dengan nilai tertinggi sekaligus mengalahkan 100 kota kecil lainnya di Pulau Sumatera,” ujar Walikota Tanjung Balai, dr Sutrisno Hadi Sp.Og didampingi sejumlah pejabat lain kota itu sesaat tiba di Bandara Polonia, Medan, Senin [0-9/06] .
Dia mengatakan, prestasi yang diraih itu merupakan prestasi tertinggi masyarakat Kota Tanjung Balai yang tersebar pada enam kecamatan, 31 kelurahan dengan luas wilayah sekitar 60,52 kilometer persegi.
Saat menerima piala itu langsung dari Presiden Susilo Bambang Yudhoyono di Jakarta, Presiden berpesan pada masyarakat Kota Tanjung Balai agar tetap menjaga kebersihan, melakukan penghijauan dan hemat energi. “Kita mensyukuri Adipura ini dan menjadi kewajiban bersama mempertahankannya di tahun-tahun depan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan, meningkatkan penghijauan dan melakukan gerakan hemat energi khususnya listrik dan bahan bakar minyak sesuai yang dipesankan Presiden bagi warga Tanjung Balai,” ujarnya.
Beberapa saat sebelum kedatangan Piala Adipura beserta rombongan di Bandara Polonia, Sekretaris Daerah Kota Tanjung Balai, Darwin Zulad, mengatakan, pada tahun pertama hingga beberapa tahun terakhir Kota Tanjung Balai hanya mampu mendapat sertifikat.
Tahun-tahun pertama Tanjung Balai hanya bisa mendapat sertifikat, namun berkat kerjasama semua instansi terkait dan didukung penuh masyarakat pada tahun ini berhasil memperoleh penghargaan Adipura tertinggi, ujarnya.
Untuk mempertahankannya pemerintah setempat akan menjadi penggerak dalam pengelolaan sampah, drainase dan penghijauan bersama masyarakat dengan masyarakat, tegasnya.
Saat tiba di Kota Tanjung Balai, Piala Adipura akan diarak keliling kota mulai dari pintu masuk perbatasan hingga enam kecamatan dan kemudian setelah itu piala tersebut diserahkan Walikota Tanjung Balai kepada Ketua DPRD Tanjung Balai. ( ant )
Cara Melangsingkan Tubuh
Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat pelangsing. Manakah yang aman dan efektif ?
Merujuk pada badan kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.
Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.
Sedot lemak
Cara membuang lemak yang kini sedang tren adalah operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih karena berat badan bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melakukan diet, hal itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?
Pada dasarnya liposuction adalah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi
Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien yang memiliki tubuh bergelambir setelah berat badan tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi untuk menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.
Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Berbeda dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat badan dapat dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.
Akunpuntur
Sampai saat ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal yang diharapkan.
Obat dan suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan dan suplemen tersebut. Badan pengawasan obat dan makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.
Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.
Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai "Fad Diets", memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan badan yang cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk jangka pandang.
Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.
Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan makanan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.
Menurunkan berat badan secara sehat
Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR adalah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.
Karateristik pola makannya adalah rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori yang dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.
"Untuk mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya jika makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.
Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota yang terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat badan sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dengan pola makan rendah lemak rendah kalori seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.
Merujuk pada badan kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.
Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.
Sedot lemak
Cara membuang lemak yang kini sedang tren adalah operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih karena berat badan bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melakukan diet, hal itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?
Pada dasarnya liposuction adalah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi
Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien yang memiliki tubuh bergelambir setelah berat badan tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi untuk menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.
Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Berbeda dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat badan dapat dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.
Akunpuntur
Sampai saat ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal yang diharapkan.
Obat dan suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan dan suplemen tersebut. Badan pengawasan obat dan makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.
Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.
Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai "Fad Diets", memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan badan yang cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk jangka pandang.
Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.
Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan makanan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.
Menurunkan berat badan secara sehat
Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR adalah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.
Karateristik pola makannya adalah rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori yang dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.
"Untuk mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya jika makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.
Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota yang terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat badan sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dengan pola makan rendah lemak rendah kalori seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.
Langganan:
Komentar (Atom)
